[...] dnia składający się głównie z białka oraz węglowodanów. Śniadanie jesz chwilę po przebudzeniu. 2 posiłek: lekki posiłek składający się z białka, tłuszczy/węgli posiłek przed treningiem ma być średniej wielkości i składać się z białka, weglowodanów oraz możesz dodać do niego nie wielką ilość tłuszczy. Posiłek przed treningiem nie krócej niż [...]
[...] kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 14:30 (przed treningowy) : ryż basmatti 80g pierś z kurczaka 140g warzywa KCAL 467 B 31 W 66 15:40 Suplementy przed treningowe : Assalut 10g BCAA 12 kaps REACTOR PRO (w tym [...]
w jakim celu chcesz brac sali? Jezeli chcesz silnie popalic fat to max co 4.5 godziny 1tbl jezeli chcesz powera przed treningiem to ok godzine przed treningiem bierzesz(zakladajac ze posilek byl 2h przed treningiem czyli godzine po posilku) Pol tabletki to jest dla panienek;) Czy siedzi tam 10mg:)? bankowo,ladnie to dziala. Kiedys ludzie nie [...]
[...] z nitrobolonem i zamierzam zastosowac twoje wskazowki co do odzywek co sadzisz o takim dawkowaniu?dni treningowe-rano po przebudzeniu glutamine extreme 2 kapsulki + bialko,przed treningiem AAKG 4 kapsulki,L-carnitine 2 kapsulki,40 minut przed 10 kapulek BCAA,po treningu 4 kapsulki AAKG,Glutamine extreme 5 kapsulek,5 kapsulek BCAA,30 minut [...]
[...] powinna wahać się między 70/100gr.Możesz też zastosować Mass XXL-a zaraz po treningu i dodać do niego porcję kreatyny (5gr) oraz L-glutaminy 5/10gr. Creatine bierze 5 kaps.przed treningiem i 5 po.W dni bez treningu weź jedną porcję rano na czczo. L-glutamine extreme:wymieszaj jedną porcje 3/5gr rano na czczo z porcją białka [...]
[...] po treningu siłowym i teraz nie wiem czy mam pić jakieś węgle po treningu czy po aerobach? czy w ogóle zaprzestać pić vitargo i po prostu wyglądało by to tak: 1.5 godziny przed treningiem posiłek 30 minut przed treningiem 10g bcaa trening po treningu 10g bcaa aeroby po aerobach 10g bcaa + 30g hydrolizatu po 15 minutach posiłek co o tym [...]
co do ZASADY 5... obecnie sa wyniki badan ze posilek w wiekszosci z bialka wcale nie obniza intensywnosci treningu... takze przed treningiem nie ladujcie sie tak ww bo to i tak nic nie da, a moze obciazyc dosc zoladek ze poczujecie znuzenie na treningu... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]
Cześć chuopy. Dziś czyli 31 stycznia 2011 roku zacząłem swój pierwszy w życiu cykl na jabłczanie kreatyny, wybrałem do tego celu cm3 1250 z Trec'a. Dziś wziąłem 4 kapsy przed śniadaniem i 4 kapsy bezpośrednio po trneningu. Zobaczymy jak podziała na mnie ta forma kreatyny. Dziś wstałem ok godz. 10.30 jak to w ferie Wziąłem porcje cm3 zjadłem [...]
[...] woli robiłem,spociłem się cały ale zadowolony jestem,że go zrobiłem bo koło 16 myślałem,że nic z tego nie wyjdzie Co do diety to węgle były po basenie (jakieś 30g kuskusa),przed treningiem(40 g fasolki,niedużo ale zawsze coś) i po treningu w postaci pół szejka z 80g banana,40g truskawek,100g jogurtu naturalnego 0%,150 ml mleka 0% i 40g odżywki [...]
[...] bo już sił brakowało. No i martwy walka z pawiem ale to sam sobie zafundowałem. W ostatniej myślę, że mogłem jeszcze ze 2 powtórzenia zrobić ale głowa odpuściła i trudno. Fota zrobiona przed treningiem. O dziwo podczas redu zawsze jest lepiej przed niż po obojętnie co bym nie trenował %-) /SFD/2017/6/10/9686cd6e59e041e0a9a6d11d203bf010.jpg
Siem. heheh juz wiem, przypomniało mi sie po dzisiejszych interwałach czemu nie szamie wegli przed treningiem POMPA !!! i jeszcze raz POMPA!! wiec raczej z weglami bedzie problem :/ moze polece białko+oliva ? co o tym sądzicie? . rozpisze jeszcze jak wygladaja godziny szamania. wstaje 7:20 i daje 10 g BCAA+20g x-panda 10:00 przerwa w [...]
>> jesli masz mozliwosc to zmierz rano przed i po treningu ale wpierw przez 2-3 dni odstaw zupelnie TS oraz to co zawiera kofeine (kawa itp) jestem na diecie wysokobialkowej a zarazem niskoweglowodanowej i niskotluszczowej - ale w tym chyba nie tkwi problem bo wczesniej gdy bralem karnityne i TSE tez taka mialem i bylo ok. Kawe pije [...]
Mam takie pytanie, czy Thermo Speed moze miec jakis wplyw na psychike? Nie interesuje sie szczerze mowiac farmakologią i nie wiem jak sklad ma sie do problemów psychicznych. Od paru miesiecy mam problemy z głową i diagnoza psychiatry brzmi cięzka depresja, zauwazylem ze jak biore Przed treningiem Thermo Speed(3-4 kapsy) to moj stan sie pogłębia. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od siłowego, tak jak napisałeś. Będzie ok. ok czyli np. wt czw i sob daje bieganie po min 45 min, ale czy w tym wypadku wykonywac aeroby po siłowym?? Ewentualnie z rana przed treningiem slsyzalem ze to tez daje efekty 5 - 6 dni aerobow by wychodzilo i niedziela bez treningowa 4. Spokojnie, nie przekraczaj 3g węgli nawet, ledwo dwa, będzie [...]
[...] maki durum, ale tak w ogóle to ryż brązowy rulez Posiłek 5 18:00 : 100g piersi z kurczaka bez skóry 100 g czerwonej papryki b: 22,7, tł: 1,6, ww: 6,9 kcal: 132,8 Warzyw w przedtreningowym się nie podaje. chociaż i tu krążą różne opinie. Jeśli tak robisz i jest ok, to zostaw. Nie pisałem, we wcześniejszym posiłku, ale tu przydałoby się jakieś [...]
[...] co w mojej jest zle, w sensie ktory produkt w ktorym posilku nie pasuje i dlaczego, bo inaczej bedzie kolo zamkniete; troche nie chce mi sie wierzyc ze ta diete przeze mnie przedstawiona jest slabaa, poniewaz zawiera wg mnie odpowiednie proporcje BTW, ilosc potrzebnych kalorii, stosunek kwasow tluszczowych i uwzglednione produkty z odpowienimi [...]
Picior bez kitu mam taka sama miarke plastikowa (jak to sie fachowo nazywa? ) na wode, co dales na focie! A co do wagi, to w 2 tygodnie Ci poszlo kolo 3 kilosow, fajnie. Napisz mi jeszcze, bo mi sie nie chce szukac na poczatku, a chetnie odpiszesz mi przeciez ( ), jak bierzesz Xpanda, tj pewnie rano, bo HP przed treningiem, tak?
[...] czuc orzezwienie takie lekkie, jakbym teraz zaczal sie rozgzrewac momentalnie zaczelo by mnie lekko pompowac Kumpla mina po 2 lykach - W tym tygodniu wypije sobie XP przed treningiem zobaczymy czy bede czul jakas roznice w pompie Zaraz zjem ostatni posilek w pracy: ryz z piersia i surowka Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-03 [...]